穴水ノルディックウォーク

ノルディックウォーキングで楽しく健康になりましょう。

スキー選手のトレーニング法としてスタートしました。季節を問わずに誰でも簡単に始められ、10分程度の短い運動でも効果を実感できるのが特徴です。
専用のポールを使って歩くことで、効果的に有酸素運動をすることができます。下半身だけではなく、腕や上半身の筋肉も使うので、全身を使う運動になります。

ポールの使い方　基本の歩き方

コースマップ

各コースマップをダウンロードすることができます。プリントアウトしてご利用される方はこちらへ。

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チェックシート

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